Una persona con trastorno de ansiedad está cruzando por una fuerte tensión emocional, y es probable que quizás no comprendas todo lo que está pasando, pero algo que puedas hacer es brindarle tranquilidad, soporte y compañía. Para aliviar su angustia. en algunos casos no basta con tener las mejores intenciones, porque no es raro decir o hacer cosas sin querer que duelen, más de lo que puedan ayudar. Tus palabras tienen el poder de ayudar o herir a alguien con esta afección. «Saber qué decirle a una persona con trastorno de ansiedad puede marcar una gran diferencia».
Es por ello que te mencionamos algunas frases que aportan y otras que no, de esa forma serás más asertivo a la hora de tratar con una persona con ansiedad.
Empatizar, escuchar, validar sus emociones, acompañar en el camino y preguntar sin agobiar, son las claves para ayudar a las personas que sufren este trastorno.
Qué No decirle
No minimices el problema. Totalmente prohibido está en minimizar el problema, ya que es una de las peores cosas que sientan mal a una persona con ansiedad. Es un problema que se vive con intensidad y por el que se sufre. esto desde fuera puede parecer sencillo de solucionar, pero para la persona que lo vive es una pesadilla.
Palabras prohibidas:
«Tranquilízate, no es para tanto», «Ya se te pasará», ¿Has probado a hacer yoga?, «No todo es tan malo», «Deberías hacer algo para arreglarlo», «Ignora el problema y se te pasará», «Solo es emocional», «Eres demasiado sensible», «Échale ganas o pon de tu parte», «Solo quieres llamar la atención», «Duerme un rato estás exagerando”.
¿Pero si recién estabas bien? «Es normal yo estoy igual», ¿No puedes tomarte algo para relajarte?, ¿Ya meditaste?
«Si empiezas de nuevo con eso lo dejamos acá», » No que habías empezado terapia», «Te inventas cosas duerme un rato», «Que dramática te has vuelto».
«Tómate una pastilla, a ver si así te tranquilizas», «Siempre estás igual, ya hablamos de esto», ¿Por qué estás así ahora?, «Todo te afecta, no es para que te pongas así»,
De hecho, una vez leídas, trata de recordar una última situación en la que sufriste cierto grado de malestar, e imagina que la persona a la que se lo estás compartiendo te dice cada una de estas frases, ¿cómo te sentirías? Esa sensación y/o emoción que te haya surgido recalca la importancia que tiene el saber qué no decir a alguien con ansiedad.
Ese tipo de expresiones solo conseguirán hacerle sentir incomprendida y sin apoyo en un momento crucial y muy complicado en el que necesita de tu empatía, cariño y comprensión.
Que Si decirle
Usa las siguientes palabras:
«Acá estoy para acompañarte», «No me iré”, «Ya has pasado por esto anteriormente y puedes controlarlo», «Tú puedes, eres fuerte y valiente».
«Me preocupa verte así, quiero ayudarte», «Para mí es importante saber cómo te sientes», «Estoy aquí para apoyarte, no te voy a juzgar»,
¿Te ayudaría si estoy a tu lado? hasta que se te pase?
«Cuando necesites hablar acá estaré para escucharte»
«No te dejaré sola, tienes mi apoyo y superaremos la ansiedad juntos».
Además, si la persona está sufriendo un ataque de pánico, puedes ayudarle a centrarse en su respiración y a realizar algún ejercicio para aliviar la hiperventilación, abrazarle en silencio o tómale de la mano, y pídele que inhale dos segundos y que exhale dos segundos lentamente, para normalizar su ritmo cardíaco poco a poco.
Con estas palabras no se sentirá juzgada por su crisis de ansiedad, más bien se sentirá alentada a salir adelante, por lo que estarías demostrando interés en su recuperación, así notará que está acompañada.
Muestra gestos que trasladen apoyo y confianza, como un abrazo cálido, un beso en la frente, agarrarle la mano, son demostraciones que transmiten calma, compañía y seguridad.
Porque es impórtate saber que decirle a una persona con Ansiedad
Porque la ansiedad le hace sentir que no es una persona valiosa, le hace pensar que nadie la quiere, le hace creer que nunca volverá a la normalidad, le hace sentir culpable de todo.
“Entonces nuestro papel como pareja, amistad o familiar es importante a la hora de proporcionarle seguridad y confianza”. y lo primero que debe de saber y sentir «es que tu estas a su lado para acompañarle en el proceso de la mejor forma posible»
Fomenta su recuperación en momentos en los que ella o él pueda reconocer que no se encuentra bien. Anímale a buscar ayuda y sé una pieza clave en esa búsqueda. Es importante que sepa que estás ahí en esos momentos.
Conclusiones
Cuando alguien cercano está lidiando con la ansiedad, es fundamental ofrecerle apoyo de una manera comprensiva y amorosa. sugerimos adoptar una actitud empática y estar presente para esa persona a la que queremos y apreciamos.
El apoyo de la familia y de los seres queridos juegan un papel crucial en la superación de la ansiedad y contar con un sistema de apoyo sólido, brinda comprensión, aliento y acompañamiento para el manejo de la ansiedad.
Anima a tu ser querido a obtener ayuda, para ello ponemos a tu disposición a que Adquieras Nuestra Guía UNA VIDA SIN ANSIEDAD
<< No están solos en esta lucha y buscar ayuda es un signo de fortaleza, aprecio y autocuidado mental >>