¿Crees que tu pareja tiene ansiedad? ¿Y no entiendes el por qué? ¿Y peor aún no sabes cómo ayudarle?
Son varios los motivos que pueden originar ansiedad en tu pareja, sobre todo cuando hay preocupación de abandono, estas preocupaciones a largo plazo derivan en falta de sueño, concentración, apetito, tensión muscular, incluso sensación de ahogo (falta de aire)”.
Hay varias señales que podrían indicar que sufre ansiedad y que ella misma no lo sepa o no quiera reconocerlo.
Este post te ayudará a descubrirlo.
Tu pareja sufre de ansiedad hay algo que es necesario que sepas
No es tan fácil convivir con una persona con ansiedad. La situación puede generar desesperanza, irritabilidad e impotencia, de no saber qué hacer para que todo mejore.
Puede ser, que ya sepas de entrada que tu pareja tiene ansiedad. porque te lo ha dicho, o porque acude a un profesional de la psicología o porque entre ambos lo hablaron y llegaron a esa conclusión.
Por una parte, tu pareja puede sentirse culpable por arrastrarte a su mundo de ansiedad. Esto hará que en ocasiones dude de ella misma dentro de la relación, alegando incluso que no es una buena persona para ti. Se lamentará y dramatizará algunas situaciones, que seguramente tú veas como exageradas. Como: Experimentar celos frecuentes, estar irritable, sensible o incontrolable. es ahí cuando la ansiedad toma el control de tu pareja.
Síntomas y signos que indican ansiedad en tu Pareja
La persona con trastorno de ansiedad experimenta muchísimos síntomas físicos. Son elementos que podrás detectar fácilmente ya que pueden ser visibles, sobre todo para ti que pasas mucho tiempo con tu pareja.
Las señales más comunes que nos pueden ayudar a identificar son: falta de sueño, palpitaciones aceleradas, tensión muscular y dolores de cabeza entre otros:
Sufren de inseguridad, dudan mucho de los sentimientos de su pareja, miedo excesivo a perder al ser amado, miedo a quedarse solas, preguntan varias veces si las quieren, desesperación cuando no las entienden, tienen cambios de humor marcadísimos (tristeza, llanto, ira, enojo, angustia), como también fingen estar bien para no preocupar a los demás, tienen constantes pensamientos negativos y catastróficos.
Comportamientos y pensamientos que suelen tener
Sufren de apego ansioso, le tienen que demostrar amor con la misma intensidad que da, miedo a la soledad, miedo al abandono, es ahí cuando se le activa la ansiedad y los pensamientos aparecen como… «No eres suficiente para nadie», «Nadie valora el amor y el cariño que doy», «Nadie es capaz de darme el amor que necesito», «Siempre me abandonan y tanto que me esfuerzo para recibir migajas».
Estas emociones afectan a largo plazo produciendo la insatisfacción» no nos demuestran suficiente amor», «inseguridad», «necesitamos que nos confirmen que si nos quieren». Y así generando una dependencia con la pareja, que al mínimo alarma de abandono vendrán los pensamientos como…. «No nos quieren, no somos suficientes» y así entrando en un bucle de pensamientos negativos que solo hacen que su ansiedad se eleve.
Comportamiento alterado en diferentes escenarios:
Falta de interés a la hora de organizar o realizar algún plan, ya sea en pareja o con amigos. En estas ocasiones puedes notar que tu pareja prefiere la soledad o bien no estar con demasiada gente.
En un ataque de pánico que lo abarca todo. se queda paralizada, se marea, falta de aire, y sentimientos horribles que recorren todo su cuerpo.
TESTIMONIO
«Mayormente presentó temblores como si tuviera mucho frío, dolores de cabeza, nervios, sensibilidad, llorar por casi todo, angustia, miedo irracional, me cuesta estar sola. A veces tengo mareos, pero no momentáneos sino todo el día, como una sensación de estar flotando una sensación de aturdimiento cuando camino. Palpitaciones rápidas del corazón y hasta ganas de vomita. Me imagino escenarios catastróficos, me pasa a menudo tanto para mí, como para mi pareja, y es horrible, porque a veces es como una lucha interna de intentar no pensar en eso, pero luego lo termino pensando.
La ansiedad por miedo al abandono es una de las ansiedades más aterradoras que se pueda describir».
Consecuencias y señales de Alarma
Dependencia Emocional: Quien padece ansiedad puede volverse excesivamente dependiente de su pareja, a ser alguien que dependiera tanto de otra persona para su estabilidad.
Nadie quiere admitir que tiene problemas de dependencia.
Nadie quiere admitir que depende tanto de una persona, que sin su presencia se derrumbaría por completo. Algunos pensamientos serian:
¿Y si me ignora a propósito porque está harto de lidiar conmigo? ¿Y si me dejó por otra? ¿Y si está en el hospital ahora mismo?
Señales de alarma:
- Inquietud, nerviosismo, sensación de estar atrapada.
- Irritabilidad ante situaciones que antes no generaban malestar.
- Sentimiento de peligro inminente, hiper alerta.
- Hipervigilancia de las sensaciones corporales.
- Aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular.
- Dificultad para conciliar y/o mantener el sueño (insomnio)
Como ayudar y acompañar en este proceso
Lo primero que debe de saber y sentir tu pareja es que estas a su lado, para acompañarla en este proceso de la mejor forma posible.
Primeras pautas para poder ayudarle a tu pareja:
Entiende cómo le está afectando la ansiedad. Para este caso es sumamente importante que tengas información de la ansiedad que seguramente conforme has estado leyendo hasta este punto ya tiene alguna idea de que trata la ansiedad, para que después sepas qué tipos de cambios, estas empezando a notar en tu pareja.
Validar la ansiedad:
Quizás esta sea la herramienta más poderosa para ayudar a tu pareja. Aceptar y dar por válida la ansiedad que tu pareja está sintiendo, aunque no comprendas sus sentimientos es un paso fundamental para ayudarla.
Para validar su ansiedad tendrás que sustituir frases como: “relájate, no pasa nada, no es para tanto”, por (Estoy aquí contigo), (Tal vez no entiendo cómo te estás sintiendo, pero me importas y quiero ayudarte).
Al enfrentar la ansiedad juntos, las parejas pueden fortalecer sus vínculos profundizando su comprensión mutua y su apoyo incondicional.
Actividades relajantes: Realizar actividades juntos que promuevan la relajación, como yoga o meditación.
Muéstrale gestos que trasladen apoyo y confianza. Como un abrazo cálido, un beso en la frente, agarrarle la mano, son demostraciones que transmiten calma, compañía, y seguridad. Y cuando notes mejorías, que las abra tenlo por seguro, fomenta su recuperación. Esto la llenara de confianza.
Recuerda eres el complemento de esa persona que amas.